ลืมรหัสผ่าน

*

หมวดหมู่บทความ

 

เสริมสร้างกล้ามเนื้อกับ Creatine

เสริมสร้างกล้ามเนื้อกับ Creatine
01/06/2557
เสริมสร้างกล้ามเนื้อกับ Creatine

Creatine

     ครีเอทีน โมโนไฮเดรท เป็นสารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้จากกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ไกลซีน อาร์จินีน และเมทไธโอนีน ในปริมาณที่จำกัดเนื่องจากขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อในร่างกายโดยเป็นสารที่เก็บสะสมพลังงานสำคัญให้แก่กล้ามเนื้อ ซึ่งจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับแหล่งพลังงานของเซลล์ (Adenosine Triphosphate (ATP)) ซึ่ง ATP เปรียบเสมือนโมเลกุลพลังงานที่ถูกใช้โดยเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย โดยพบ Creatine อยู่ในทุกส่วนของร่างกาย พบมากที่สุดในเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งมีมากถึง 95% ส่วนที่เหลือ 5% จะพบที่บริเวณสมอง ตับ ไต และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

     Creatine monohydrate เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Body building) หรือผู้ที่ต้องการพลังงานเสริมในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เช่น นักปั่นจักรยาน, นักวิ่งมาราธอน, นักฟุตบอลและนอกจากนั้น Creatine monohydrate ยังเหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้กำลังมากในระยะเวลาสั้น เช่น นักยกน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสารที่ร่างกายเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ในปริมาณที่จำกัด อาจไม่เพียงพอต่อการทำงานในบางสภาวะของกล้ามเนื้อ เช่น การออกกำลังกายในช่วงสั้นๆ ที่รุนแรง แต่ต้องการพลังงานสูงอย่างเร่งด่วน

     จากผลงานวิจัยทางคลินิก Creatine monohydrate สามารถเพิ่มเส้นใยกล้ามเนื้อ (Muscle fiber) ได้ในผู้ที่ได้รับ Creatine monohydrate 5-10 มิลลิกรัมต่อวัน ส่งผลให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและนอกจากนั้น Creatine monohydrate ยังถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์ โดยเฉพาะกลุ่มผู้ป่วยที่มีปัญหาทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยทำการศึกษาในกลุ่มผู้ป่วยโรคพาร์กินสัน (Parkinson disease) โดยการเสริม Creatine monohydrate ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบต้านแรง (Resistance training) สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วงอก แขน และขาของผู้ป่วยได้และในกลุ่มผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้อลีบ (atrophy) หลังจากได้รับ Creatine monohydrate ปริมาณ 1.5 กรัมต่อวัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี พบว่า เส้นใยกล้ามเนื้อ (Muscle fiber) มีขนาดเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ Creatine monohydrate ที่ปริมาณ 1 กรัม ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมในเด็กอายุ 7-19 ปีที่มีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ ซึ่งจะส่งผลต่อที่ดีการเจริญเติบโต

คลิกสั่งซื้อ "ครีเอทีน / Creatine" ที่นี่

TOP