ลืมรหัสผ่าน

*

หมวดหมู่บทความ

 

อาหารที่มักถูกเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วไม่อ้วน

 

อาหารที่มักถูกเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วไม่อ้วน

โยเกิร์ต

แม้ว่าโยเกิร์ตจะดีต่อสุขภาพเพราะมีจุลินทรีย์ที่ดีช่วยในการขับถ่าย ซึ่งมีคนทานโยเกิร์ตแทนอาหารมื้อเย็น แต่ในโยเกิร์ต 1 ถ้วย มีน้ำตาลสูงถึง 26 กรัม โดยเฉพาะชนิดที่แต่งรสชาติผลไม้หรือแม้กระทั่งรสธรรมชาติก็ผสมน้ำตาลมาก

เพื่อให้ได้รสชาติกลมกล่อมรับประทานง่ายขึ้น หากต้องการโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ควรเลือกโยเกิร์ตชนิดที่เซตตัวให้แข็งในถ้วย โดยเลือกรสธรรมชาติซึ่งไม่มีน้ำตาล รสชาติจะเฝื่อนๆเพราะไม่มีน้ำตาล

น้ำผลไม้

หลายคนสะดวกที่จะซื้อน้ำผลไม้กล่องตามร้านสะดวกซื้อ หรือห้างสรรพสินค้า เพราะช่วยประหยัดเวลา แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้เหล่านั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล และไม่มีใยอาหาร ทางที่ดีควรซื้อผลไม้มาทำน้ำปั่นเองโดยไม่ใส่น้ำตาล เพราะจะได้

คุณภาพที่ดีกว่าและได้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากผลไม้สดด้วย

น้ำอัดลม 0 แคลอรี่

แท้จริงแล้วน้ำอัดลมเหล่านี้ยังมีแคลอรี่อยู่  แต่อยู่ในปริมาณที่น้อยมากๆ กฏหมายจึงอนุโลมให้ใช้คำว่า 0 แคลอรี่ได้ นอกจากนี้ยังมีการใช้สารให้ความหวานคือแอสปาร์แตม ซึ่งสามารถสะสมในร่างกาย เป็นพิษต่อสมอง และยังเป็นสาร

ก่อมะเร็ง รวมไปถึงกรดในน้ำอัดลมยังทำลายแคลเซียมในร่างกาย สาเหตุของฟันผุและโรคกระดูก รวมถึงแผลในลำไส้อีกด้วย

ซีเรียล

หลายคนเลือกรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า แต่ซีเรียลมักถูกเคลือบด้วยน้ำตาลและแต่งรสชาติหวาน บางครั้งก็ไม่ได้ทำมาจากธัญพืชจริงๆแต่ทำมาจากแป้ง บางชนิดแม้เป็นธัญพืชก็มีการใช้น้ำมันพืช หรือเนยเทียม มาเป็นตัวช่วยในการอบแห้ง

เพื่อเพิ่มความกรอบ จึงแนะนำให้เปลี่ยนไปเป็นมูสลี่จะดีกว่า เพราะเป็นการนำธัญพืชมาอบแห้งโดยไม่มีการปรุงแต่งรสชาติใดๆ ปลอดการใช้น้ำมัน มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและควรรับประทานกับนมไขมันต่ำชนิดจืด ซึ่งเป็นการลดแคลอรี่ในมื้อเช้า

ไปได้อีกเยอะ

 

 

 

คลิกสั่งซื้อ "อีซี่ บอดี้ไลท์ / EZ' Body-Lite" ที่นี่

TOP