ลืมรหัสผ่าน

*

หมวดหมู่บทความ

 

เคล็ด (ไม่ลับ) ที่ช่วยลดน้ำหนักได้สำเร็จ

เคล็ด (ไม่) ลับที่ช่วยลดน้ำหนักได้สำเร็จ

1. ลดประเภทของอาหาร

ตัดอาหารประเภทที่เหมือนกันออก เช่น หากวันนี้เราทานก๋วยเตี๋ยว เราก็ไม่ควรที่จะทานขนมปังเพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันทั้งคู่  เป็นการลดสัดส่วนของอาหารโดยเฉพาะอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน.

2. ถ่ายรูปภาพตัวเองก่อนและหลังลดน้ำหนัก

เพื่อเป็นแรงกระตุ้นในการลดน้ำหนัก  และอาจหารูปของรูปร่างแบบที่เราต้องการมาเป็นแรงบันดาลใจ

3. ดูปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

ลดการทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง เช่น ในน้ำผลไม้กล่อง และ ไวน์

4. สวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีรูปร่าง

ใส่เสื้อผ้าที่ฟิตพอดีกับรูปร่าง จะเป็นแรงกระตุ้นที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสัดส่วน

5. ผลไม้

รับประทานผลไม้เพื่อช่วยลดความอยากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เพราะเมื่อเราลดคาร์โบไฮเดรตลงไปได้ จะเป็นการลดระดับน้ำตาลในเลือดลงไปด้วย เช่น หากรู้สึกหิวให้ทานแครอท หรือ แอปเปิ้ล

6. ควรจำกัดอาหารที่รับประทาน

ควรมีกล่องใส่อาหาร เพื่อที่จะจำกัดปริมาณอาหาร  คุณจะได้รู้ปริมาณที่แน่นอนที่คุณจะต้องทาน

7. ดื่มเครื่องดื่มสุขภาพแทนน้ำอัดลม

เช่น น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำใบเตยหอม เป็นต้น

8. อย่าเสียดายอาหารที่เหลือ

ฝึกนิสัยการทานอาหารแต่พอดี  อย่าเสียดายอาหารที่เหลือ

คลิกสั่งซื้อ "อีซี่ บอดี้ไลท์ / EZ' Body-Lite" ที่นี่

TOP